za duzo

12 tysięcy kroków + Siła 1 -Wyciskanie płaska 4x5-6 (już strasznie spadła siła) Tutaj ciągle czuje, że jestem w deficycie, nie ma szans póki co dokładać, potrzebuje więcej kalorii 1) 120kg x4 2) 120 x4 3) 117.5 x5 4) 117.5 x5 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 1) 40kg x5 2) 40kg x6 -Triceps wyciąg górny za głowa 1) 40kg x8 2) 45kg x7 3) 45kg [...]

Od jutra ucinam kroki - do 10500. - Już na stałe zostawiam tyle, na całą masę. - Siła powoli wraca temu też nie dodaje kcal a wole uciąć te 1500 kroków każdego dnia, trochę mniej zachodu dla mnie i więcej czasu. DT 2800 kcal 10500 kroków + Trening DNT 2600 kcal 10500 kroków + 20 min cardio lub 15 min interwałów ( czy tam 2500 kroków ) + 20 [...]

10-12 miesięciy nie wyciskałem w płaszczyznach horyzontalnych, ale wertykalnie wyciskałem. Aaa, no to u mnie co roku po wyjściu zaraz z redukcji coś się pojawia i zawsze związane z klatką(pośrednio lub nie), rok temu to samo tylko środek klatki, bolał chyba 2 miesiące. Zawsze jak wychodzę z deficytu to siła tam wraca najszybciej, ale mam tam też [...]

Lekarz stwierdził nadinterpretację lekarza opisującego rezonans, mówi, że nie ma aż takich uszkodzeń, żeby klasyfikować to jako 2 stopień uszkodzenia. No i ogólnie to rehabilitację nakazał u fizjo. Powiedziałem mu, że odczuwam dość intensywny ból w górnym czworoboczny, ale stwierdził, że to od napięcia ciągłego tego mięśnia przez stan zapalny [...]

Wczorajszy trening 1) Podciąganie podchwytem - po prawie 3 miesięcznej przerwie od podciąganie fajnie znów móc to robić - x8 - x8 - x8 2) Wiosłowanie pół-sztangą - 80kg x10 - 80kg x10 - 80kg x10 3) Wiosłowanie jednorącz (maszyna) 1) 70kg x10 2) 70kg x10 4) Ściąganie uchwytu górnego jednorącz (maszyna /naajszerszy) - 45kg x10 - 45kg x10 5) [...]

ziuta no i się zgrabnie wytłumaczyłaś :-D No może poza podeszłym wiekiem. Szefowa w tym samym, a wciąż młódka, więc licz się ze słowami %-) Dżem na stos. Możesz nawet odtańczyć jakiś taniec wokół ogniska, coby lepiej płonął ;-) już mi zabrakło pomysłu co zapakować na cały dzień poza domem Ano niestety, pudła to nasza codzienność :-)) Z [...]

[...] Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, kurkuma Zielsko: pomidory, rukola, czosnek, cukinia, marchew i te w misce (cebula, papryka bo duzo) Shaneeya witam. \-) Fela chyba mi nie brak basenu, preferuję akweny otwarte, takie oglądanie dna basenu znowu mnie nie jara. Zimą z braku alternatywy można, i jak [...]

23-05 Protokołu insulinowego dzień jedenasty Trenio Push, 3s x8 A1. przysiad z ustrojstwem 10x 6kg (rozgrzewka), 10 x 26kg, 8x 26kg, 8x 26kg Wynalazłam ustrojstwo takie do francuza, coś jakby kratka do której można przykręcać obciążenia i toto dzierżyłam z przodu na klacie. Trochę wygodniejsze niż hantle, przynajmniej się nie buja. A2. [...]

[quote=ziuta dużo żarcia pływa, tylko za szybkie %-) ... a takie oszczędności możnaby poczynic:-D kurcze dobrze Ci - tu morze tam górki

Zrobiłam badania tarczycowe i przy okazji sprawdziłam co tam z cholesterolem po przejściu na jajo-, indyko- i śmietanożerstwo. Właśnie odebrałam wyniki (czeka się 9 dni }:-( ) TSH 0.56 FT3 2.29 FT4 1.44 cholesterol 246 trójglicerydy 70 HDL 89 LDL 142 TSH i FT4 ładne, FT3 troszkę niskie w porównaniu do FT4, ale czuję się dobrze więc nie [...]

8-07 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PULL wt: interwały pływanie nogi śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL sob: GPP Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b436c2ecb4140b19043b5097dbb6d58.png Fajnie że wreszcie coś spada :-)). Jednakowoż jestem głęboko zaniepokojona [...]

cd Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3742612810f548428e636b87a858faf8.png + ogór kiszony, pietruszka + żeńszeń, rodiola, stress control, wit C Dziewczyny dzięki, ćwiczcie bo to super uczucie tak się podciągnąć pierwszy raz :-) Aczkolwiek chyba w moim przypadku to żaden osiąg, bo mam plery jak drwal i nie ważę tak dużo, więc powinnam się [...]

Armagedda Posiłek po treningu 30 minut po odżywce. Waż się co tydzień-dwa Tran/Omega3 uzupełnią trochę tłuszcze Pytania: 1.Czy możesz mi zaproponować jakieś "dania zastępcze" ??Wiadomo że nie wytrzymam jedzenia cały czas tego samego ?? Popatrz na inne diety, dużo możliwości jest 2.Jak zapatrujesz się na jedenie typu tortilla (mięso z [...]

Hej, powodzenia w rzucaniu balastu :) ja tez jestem na tym etapie. Też się uczę komponować michę. Sama zauważyłaś że to nie jest łatwe. Męża ignoruj %-) niech wcina dalej czipsy a Ty rób swoje. Wiem, że to nie jest łatwe. Mój paraduje przede mną z tabliczką czekolady i batonikami a ostatnio żartuje że jem za dwóch %-) W pracy też na mnie patrzą [...]

miski zaległe, weekend zabiegany :( 06.02.2014 Dzień 15/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-06 1642 kcal: B-113g W-136g T-72g Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT Trening z piłką w domu wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie [...]

[...] przed rozpoczęciem. Jak 2 tyg. Temu mierzyłem maksy i obliczałem ciezar początkowy i progresje to się bałem czy te 1-wsze treningi nie będą za łatwe(no bo w koncu ciezar duzo lżejszy niż maks). Ale jednak to 2 tyg. SD troche osłabiło i trening wypadł calkiem pozytywnieNa silce zimno jak zawsze zimą, ale jeszcze woda w butelce nie zamarzła [...]

[...] zadowolony, masowo niewiem jeszcze bo dokładne wazenie będzie za 2 tygodnie a do tego czasu postaram się przypilnowac miski Cos się ze mną dzieje bo od feri stosunkowo duzo alko poszło (ogólnie mało ale porównując do ostatnich 2 lat wstecz gdzie nie piłem wogole to dosyc). Coraz czesciej w nietreningowe pozwalam sobie wypic w pracy jakiegos [...]

[...] to byłaby juz rewelacja... Teraz jednak za 3 tyg. przechodze na splita bo jakby nie było to tej pompy brakuje przy hst koles uwierz ze jakby to zalezało ode mnie to jadłbym duzo wiecej ale tymczasowo jestem uzalezniony od rodziców i nie chce ich za bardzo obciązac... Teraz to dodatkowo zaczałem w pilke grac i na meczach tez spalają sie potworne [...]

[...] co lepsze%-) a pierwszy pride na żywo to chyba z Nastulą był na polsacie-pozniej sie zrobiło dużo szumu bo na walce z Sakurabą było dużo krwi i sie z krritv cos pluli ;) duzo duzo przed Pudzianem%-) No, to były czasy... Nastula mógł zajść bardzo daleko w te klocki, ale niepotrzebnie rzucił się odrazu na głęboką wodę. Do dziś nie mogę [...]

Za wzrost to i tak odpowiadają głównie geny (zresztą wiesz o tym), mleko ma dużo wapnia, ale jak zresztą jest wspomniane w tym arcie sporo mają go też niektóre rośliny, mleko zawdzięcza swą sławe głównie reklamie, króra wiadomo jest dźignią handlu